bieganie a

[...] Co do spalacza to nie mysl, ze jestem jakis grubas czy cos, ze chce go brac. Mam lekki fat na brzuchu, ktory jest trudno zbic sama dieta - a slyszalem wlasnie, ze venom wspaniale dziala. Teraz mam masowke (jeszcze przez 3-4 tygodnie) a pozniej biore sie za redukcje. Czyli dieta zbilansowana, trening silowy, aeroby (bieganie) no i wlasnie venom.

[...] treningowe. Wiesz chociaż w ogóle czemu ma posłużyć ten plan czy wziąłeś go bo był ładny? http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04&s=125085ac4423d64bf2c81c22778d37f5 - przeczytaj to skumasz od czego są poszczególne treningi i nie będzie pytań o 30 sekundowe [...]

[...] ABSII 1 stycznia od 1 poziomu, dodatkowo od 5 stycznia zaczęłem biegać (tuż przezd ABSII ) , ale że mam słabą kondycje to zaczęłem tylko od 2 kółek na bieżni (b-2k. - bieganie - 2 kółka), co tydzień zwiększam sobie liczbe kółek o 1 aż dojde do 20 kółek i co 2 tygodnie zwiększam poziom ABSII o 1. Od 9 lutego zaczne ćwiczyć brzuch już przed [...]

1. Wybralem sobie bieganie + basen + brzuszki. Basen jest 45 minut bo na tyle wykupuje sie wejscie, a co do biegania ile powinno byc minut na poczatek i co ile powinienem zwiekszac, brzuski - wazniejsza jest ilosc czy szybkosc? (tj zrobic np 80 normalnym tempem czy jak najwiecej w ciagu minuty) i ile razy to powtarzac. 2. Wczoraj wieczorem to [...]

samo jako takie bieganie jest ok. ale nie oddaje wszysktiego w trakcie walki, inna kondycja jest przy cieżarach , inna przy biegach a inna przy Sportach Walki, myśle ze skoro trenujesz intęsywnie i jest Ci mało , odczuwasz potrzebe czegos wiecej , to proponuje biegi z obciażeniem, (może byc plecak wypchany piachem) mogą to byc marszo-biegi, jak [...]

[...] okazji uzupełni. Co do śniadania to staraj się jeść jak najprędzej po porannych aerobach, kończysz je np. 9:20 to prysznic i do jedzenia a nie dopiero o 11, bo samo bieganie na czczo już grozi katabolizmem mięśni(choć o tej porze najszybciej spala się tłuszcz ze względu na małą ilość glikogenu w mięśniach). Więc po bieganiu jak [...]

Zamierzam wdrożyć do swoich treningów bieganie na czczo. W zeszłe wakacje już tak biegałem i wyglądało to następująco. Piłem odżywkę (białko serwatkowe, które jest na obecną sytuację dla mnie za drogie) i po 30-40 minutach byłem już na bieżni, a po bieganiu brałem BCAA, następnie w domu jadłem śniadanie. Czy mogę brać zamiast tego białka [...]

Pewnie ze samym bieganiem nie zwalisz brzucha bo zeby stracic tk tluszczowa trzeba robic takrze brzuchy i spiecie przed aerobami(jesli chcemy w wiekszosci spalic tluszcz z brzucha)Mowie w wiekszosci bo nie ma mozliwosci azeby spalic tk tluszczowa na brzychy a z ud przykladowo nie.Ale mniejsza z tym.Bieganie powoduje lepsza wydolnosc tlenowa niz [...]

[...] robić tak, że rano trening aerobowy (np na rower wyskocze, albo kiedys robilem tak, że rano pompki+spiecia brzucha+przysiady+sklony boczne rower stacjonarny, stepper lub bieganie najlepiej(z obciazeniem na boczne miesnie brzucha)) i wieczorem jakies jakis trenig (głównie chodzi mi o zrzucenie brzucha więc będę ćwiczył brzuszki brzuszki [...]

Jadłam dzis tak zdrowe rzeczy, ze chyba mi zaszkodzi hehe Mam pytanie co najlepiej wyszczupla nogi...bieganie, rower, steper? Zmieniony przez - virtuali a w dniu 2009-08-02 21:08:02

Ja tam nie rozumiem, dlaczego nie robisz zadnych aerobow/interwalow: a) wieksze zapotrzebowanie = wiecej jedzenia b) przyjemnosc (bieganie czy rower) c) najwazniejsze dla mnie - zdrowie, kondycja. Nigdy nie uprawiales sportu i teraz zaczniesz tylko podnosic ciezary. Raz, ze skonczysz jak kaleka, ktory na 4 pietro nie moze wejsc bez zadyszki, dwa, [...]

[...] Waga :73 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :dopiero zaczynam chodzić a tak to troche ponad pół roku ACT w domu Uprawiane inne sporty :piłka nożna, bieganie,jazda no rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt Dieta :nie mam narazie jako takiej ale po prostu staram sie jeść [...]

spoko bardzo konkretnie nogi mam silne bo duzo biegam a wiec spoko Bieganie to trening aerobowy, a trening na silowni to trening anaerobowy czyli z gola odmienny... Bieganiem nie zastapisz przysiadow. zdr.

a co do gitarzysty to powinieneś biegać biegi ciągłe na początek a nie interwały jeżeli chcesz schudnąć no to możesz skakać na skakance albo robić brzuszki seriami nie tylko bieganie powoduje przeciesz utrate wagi

Mam pytanie: czy jest taka mozliwosc, zeby przy redukcji maksymalnie zmniejszyc spadki masy miesniowej i sily? Dobra dieta + ew. BCAA do zabezpieczenia mięsa. Ale zaraz zaraz... 25% BF?? Nie masz się co martwić o mięcho na razie, skup się wyłącznie na diecie. Jeszcze jedno - po co spalacz przy taaak wysokim poziomie tłuszczu? 5kg tłuszczu w 4 [...]

Wszystko jedno jakie ćwiczenia, głównie rozciąganie (nawet w łóżku), rowerek, bieganie, skakanka jest bardzo dobra, ćwiczenia takie jak na fitnes, jest mnóstwo możliwości, że nie wspomnę o bzykaniu. Basen jest super. Osobiście nabrałem nawyku, każdego ranka wstaję, rozciągam mięśnie, głównie pod kątem kolana bo mam z nim problem. Zaczynałem od [...]

Ale tez do diety trzeba sie zastosowac a, ja mysle ze nie potrafilabym dlatego wole w swoim wypadku ograniczyc spożywanie slodyczy do 0 i zwiększyć liczbę wybiegań do 10 km dziennie mysle ze tu jest caly sukces ruszenia wagi w dół co do tych kilometrow to juz po Mistrzostwach Polski. wiesz co, wytrącę CIę z błędu W tamtym roku postanowiłam biegać [...]

aga123ta, musze po prostu to napisać, mimo że to nie dotyczy odchudzania: nie ma tak dużego biustu, który by Ci uniemożliwiał bieganie, skakanie, czy cokolwiek innego. Jeśli, tak jak napisałaś, źle to wygląda lub jest Ci niewygodnie, to winny jest źle dobrany stanik. Zajrzyj tutaj: http://forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=32203, poczytaj jak się [...]

[...] kalekami (no moze nie doslownie ) i mysle ze dal tego tak myslisz ale narazie to nie powinno ci sie nic takiego stac dopiero na starosc wszystko wyjdzie a po za tym to wbrew pozora nawet bieganie niszczy organizm(na starosc mozna sie dorobic choroby stawow)takze trzeba cos w zyciu poswiecic i mysleze nie powinienes rezygnowa z tego sportu

no bieganie na długie dystanse to jakos nie moja mocna strona meczyłem sie cooperem i teraz jeszcze to :/ a trzeningu nie potrafie sobie ułozyć bo nie jestem specjalistą:D to raz a dwa jestem na pierwszym roku dopiero :D myslalem troche o tych sprintach na 200 i później 200 truchtu i znów ..:D a później zeby zwiekszyć dystans do 300 i później 300 [...]